Рекомендуем
Женские секреты
Лучшее для Вас...
Самое популярное
- Инжир: полезные свойства и целебные качества
- Как приготовить глазурь - 5 простых рецепта
- Как готовить лук-порей
- Как почистить любимые украшения?
- Какие омолаживающие процедуры самые эффективные
- Как стать хорошей хозяйкой?
- Домашние маски для роскошного бюста
- Выбираем цвет обоев для спальни
- Первый раз у гинеколога
- Готовим шампунь в домашних условиях
- Горячие секреты, как завести мужчину с пол-оборота
- Рекомендации по питанию детей с ацетонемическим синдромом
- Как проснуться без отеков?
- Как выбрать тренинг?
- Как быстро проснуться утром
- Народные средства от комаров, пчел и мух
- Как начать новую жизнь?
- 12 секретов как с легкостью держать себя в форме
- Прихожая по фен-шуй
- Интимные мужские стрижки - быть или не быть?
- Как приготовить куриные крылышки
- Как сделать ногти крепкими?
- Как приготовить креветки?
- Меню для похудения
- Готовим вкусные котлеты
Женские секреты - Диета |
![]() Делаем свой рацион интересным и полезнымСуществует мнение, что здоровое питание не столь разнообразно и богато вкусами.Дабы эту мысль перенести в разряд мифов, предлагаем несколько секретов, как создать разнообразный рацион. Мы то, что мы едим. Так что, не забываем об этих словах и добавляем в свое меню все самое полезное и вкусное. Мы уже обсуждали, как создавать идеальный завтрак каждый день, в данной статье мы попробуем обозначить главные элементы здоровья и красоты. Итак, в свое меню обязательно следует включить: Рыбу и морепродукты![]() Выбирайте полужирные сорта (это сардина, форель, тунец или лосось). Среди видов рыб многие гурманы предпочитают те, которые принято считать «чистыми» - с минимальным риском загрязнения ртутью. Например, сельдь, палтус, анчоусы. Не стоит забывать и о морепродуктах: гребешки, креветки, кальмары. Это прекрасный способ создать изысканные блюда с ноткой экзотики. Рыбий жир![]() Он чрезвычайно богат на жирные кислоты омега-3. Если Вы принимаете рыбий жир, придерживайтесь нескольких правил: во-первых, только перед едой и обязательно запивая жидкостью, чтобы помочь быстрее попасть в кишечник. Не забываете, что омега-3 лучше усваиваются с твердой пищей. Перед тем, как начать принимать рыбий жир, обязательно посоветуйтесь с диетологом, поскольку даже для профилактики «лечиться» нужно курсами, учитывая все особенности организма. Фасоль![]() Темные сорта фасоли чрезвычайно богаты на кислоты омега-3. Но если Вы не можете найти на прилавках магазинов сорта «пинто» или «кидни», выбирайте белую фасоль. Конечно, омега-3 кислот там поменьше, но полезность фасоли от того не уменьшается. В ней содержаться белок, а также ценные жиры, которые абсолютно безопасны для Вашей фигуры. Так что фасоль по праву занимает свое почетное место среди диетических продуктов. Еще больше зеленых овощей![]() Чем темнее и более насыщенный цвет, тем полезнее. А выбрать есть из чего: брюссельская капуста, шпинат, базилик, брокколи, салат. Для примера, всего одна порция брюссельской капусты, приготовленной на пару, может подарить вам третью часть необходимой для организма дневной нормы альфа-линолевой кислоты. Так что, кушайте овощи и богатейте здоровьем. Растительные масла![]() Здесь выбор на любой вкус. Чемпионом смело можно назвать льняное масло. Но поскольку оно не выдерживает высокие температуры, то использовать льняное масло лучше всего для заправки салатов и холодных закусок. Для заправки можете попробовать сочетать несколько растительных масел: оливковое, соевое, кукурузное, подсолнечное, льняное. Семена льна, кстати, могут быть отличным дополнением к Вашим любимым кулинарным шедеврам. Их можно добавлять к десертам, салатам и основным блюдам. Фантазируйте и Вы получите новое звучание привычных рецептов. Грецкие орехи![]() Всем известный кладезь жирных кислот омега-3. Конечно, и другие сорта орехов полезны и вкусны, но грецкие занимают особое место. Их энергетическая ценность составляет 656 ккал на сто грамм. Поэтому всего 5-8 орехов на день будет достаточно для обеспечения Вашего организма кислотами омега-3. Малина или черника![]() Они не только вкусные, полезные, но и доступные для каждого. Эти ягоды очень любят дети. Их можно добавлять в десерты, творожные запеканки, йогурты и мороженое. Для того, чтобы побаловать себя ягодами в зимнюю пору, их можно заморозить. Все питательные вещества будут сохранены, а Вы и Ваши близкие смогут целый год лакомиться полезными витаминами.Related Articles: |
Меню
Женские хитрости
Свежие новости
- Клубный Dress-code
- Как правильно выбрать колготки
- Бизнес для молодых мам
- Как пройти собеседование на работу
- Соблазнение со всего мира
- Как представителям разных культур правильно организовать свадьбу
- Как преодолеть бедность
- Как вести себя при возникновении аварийной ситуации?
- Романтические места для свадебной процедуры
- Подберите свою идеальную подводку и карандаш для глаз / Часть вторая
- Подберите свою идеальную подводку и карандаш для глаз
- Секреты тростникового сахара
- Как убрать последствия праздников?
- Минеральная вода в домашней косметике
- Крутите меня, крутите!
- Сердечко в подарок: как создать ароматное мыло своими руками
- Секреты счастливой жены
- Как выбрать хлебопечку
- Сколько денег в голове – столько и в кошельке
- Делаем свой рацион интересным и полезным
- Подарочные «корзинки» своими руками
- Какие модные тенденции нас ожидают в 2016?
- Маленький комочек счастья под елку
- Готовимся к появлению малыша
- Отшелушивание по всем правилам