Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Диета
Диета Аткинса

Диета Аткинса – безопасный метод похудения

Диета Аткинса относится к числу самых эффективных и быстрых методов для похудения, в ее основе лежит употребление в пищу минимум углеводов. К тому же эту диету соблюдают многие известные люди и звезды Голливуда.

Достоинства и недостатки

Не смотря на то, что эта диета пользуется довольно большой популярностью среди звезд, она имеет и много недоброжелателей, которые утверждают, что лишний вес появляется не из-за употребления углеводов, а благодаря потреблению большого количества калорий. Но благодаря низкоуглеводным диетам происходит стремительная потеря в весе.

Эту диету можно разделить на 4-ре основные фазы:

  • Индукция.
  • Продолжение снижение веса.
  • Сохраняется постоянный вес.
  • Поддерживается достигнутый результат, который остается на долгое время.
  • Первая фаза должна длится ровно две недели и ее главной целью является изменение биохимического состава организма. Человек приходит к выводу, что метаболизм липоза является способом для снижения веса, значительно повышается жизненный тонус и самочувствие.

    Надо соблюдать главные правила – пищу надо принимать в 5-ть приемов, при этом перерыв между главными приемами пищи не должен превышать 6-ти часов. На протяжении всего дня можно употребить не больше 20-ти грамм белка.

    Из рациона надо полностью исключить крахмальные овощи, хлеб, семечки и мучное, напитки, а также продукты, в состав которых входит аспартам и кофеин. За весь день надо выпить минимум 8-мь ст-в воды. Пищи надо съесть ровно столько, сколько даст вам возможность почувствовать насыщение.

    Диета Аткинса

    При соблюдении диеты могут появиться сильные запоры, в этом случае надо употреблять максимальное количество растительной пищи, также рекомендуется принимать биологические добавки. Также не менее эффективной является диета Кима Протасова.

    ВО время соблюдения диеты разрешается употреблять в пищу любая рыба, птица и мясо, моллюски (устрицы, ракушки, креветки, лобстеры и крабы), в любом виде яйца и любые сыры. Можно готовить салаты с использованием следующих продуктов – сельдерей, люцерна, огурцы, цикорий, салат цикорный, салат эскариоль, укроп, кресс-салат, редис, петрушку, перец болгарский, щавель и грибы.

    Разрешается употреблять и другие овощи, которые содержать немного больше углеводов – аспарагус, артишоки, зелень свеклы, зеленые бобовые, сельдерей, шпинат, лук-порей, одуванчик, репчатый лук, бамия, тыква, капуста брокколи, баклажаны, капуста, брюссельская, капуста кудрявая, морковь, цветная капуста, капуста кольраби, репа и помидоры.

    Не стоит забывать и про жидкую пищу – бульоны, чай, кофе (должно быть минимальное количество содержания кофеина), сок лимонный, чай травяной, родниковая или простая вода.

    На страницах сайта net-kalorijnosti.ru вы найдете много полезной информации, благодаря которой вы сможете решить вопрос с лишним весом и наслаждаться красивой и подтянутой фигурой.

    Баннер
    Поделитесь
    с друзьями
    Related Articles:
     

    Добавить комментарий


    Защитный код
    Обновить

    Joomla SEO powered by JoomSEF

    Женские хитрости

    Свежие новости

    Статистика