Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Диета
йога меню

Основные принципы питания в йоге

Диетические принципы питания играют важную роль в получении максимальной отдачи от практики йоги.

Почему спортсмены и беременные женщины нуждаются в специально подобранном меню? Наше тело требует пищи для того, чтобы получать энергию, и эта энергия поддерживает жизнь.

Еда - это то, что укрепляет наше тело, мы есть то, что мы едим. Тип еды и ее качество влияют как на Ваше физическое, так и на психическое здоровье.

Если Вы решили серьезно заняться йогой и уже подбираете, где купить одежду для йоги, вместе з изучением основ давней философии, не забудьте узнать главные принципы питания, которые укрепят Ваш дух и тело.

Диета йоги для Вашего здоровья

Диетическая философия йоги основана не на количестве калорий в продуктах или количестве витаминов, полезных минералов или белков, которые мы получаем от еды. Вместо этого акцент сделан на типе еды и ее качестве.

Некоторые йоги выживают на малом количестве еды и все же могут похвастаться лучшим здоровьем, чем все мы.

Вкус ставиться на второе место. Вы не должны стать рабом вкусовых рецепторов.

Кроме того, следует основательно подходить к выбору того, что Вы пьете и едите. Согласно философии йоги дисциплина в выборе продуктов важна для Вашего здоровья и последующего развития на пути к размышлению и духовности.

Диетические принципы йоги очень легкие, но следовать им чрезвычайно трудно.

Фаст-фуды

Современные фаст-фуды (гамбургеры, пиццы, джем, желе, безалкогольные напитки, мороженые и т.д.) взяли под контроль наши пищевые привычки и являются главной причиной тучности, которую мы видим вокруг.

Эти фаст-фуды - богатый источник сахара, масел и консервантов, все из которых вредны для нашего здоровья. Многие из нас теперь увлечены различными типами фаст-фуда, которые в свою очередь не могут похвастаться полезностью.

Кроме того, данные продукты – это дополнительная нагрузка на нашу пищеварительную систему, и тело должно сделать дополнительную работу для переваривания такой еды. Повседневно мы сталкиваемся с выбором нашей еды, и мы должны предпочесть питательную еду вместо того, чтобы идти на поводу у вкуса.

Предпочитайте натуральность

Диетическая философия йоги основывается на естественных источниках пищи. Природа предоставила нам множество питательных продуктов в их естественной форме (цельное зерно, сезонные фрукты, овощи, молоко, мед, сухофрукты). Выбрать есть из чего.

Переедание

Большинство людей неважно чувствуют себя в результате переедания и неправильных кулинарийных пристрастий.

Проанализируйте качество пищи, которую Вы ежедневно употребляете. Люди, которые не задумаются над основными принципами здорового меню, могут повредить себе как физически, так и духовно.

Главное правило для того, чтобы избежать обжорства, это не позволять себе никаких перекусов между основными приемами пищи.

Сбалансированная диета

Сбалансированная диета – одна из основ для хорошего здоровья. Сбалансированная диета йоги должна включать в себя большое количество салатов, свежих овощей, свежих фруктов, молока и сырых орехов. Включайте изделия из этих продуктов в свое диетическое меню.

Салаты

Возможностей здесь масса. Свежий огурец, помидор, морковь, свекла, салат, брокколи, цветная капуста и другие овощи – это отличные ингредиенты для подготовки салата.

Салат нужно нарезать маленькими кусочками, не забывая об украшении при его подаче. Красиво поданное блюдо всегда вызывает аппетит.

В идеале салат должен быть началом легкой закуски и обеда. В случае, если Вы хотите держать себя в форме и в отличном расположении духа, ешьте большое количество салата за полчаса до Вашего основного приема пищи.

Свежие овощи

Идеально свежие овощи, конечно, могут быть только овощи с собственного огорода. К сожалению, такая роскошь доступна не каждому.

Свежие овощи не должны быть подсушенными или иметь «подпорченную» форму. Овощи из холодильника не могут долго оставаться свежими.
овощи

Свежие фрукты

Свежие фрукты – отличный источник энергии для нашего тела. Регулярное употребление свежих фруктов важно для сохранения хорошего здоровья.

Используйте свежие сезонные плоды. Свежие фрукты лучше, чем фруктовые соки, так как плод может обеспечить Вас волокном.

Сырые Орехи

Диета йоги должна включать орехи. Ореху кешью, фисташка, миндаль и грецкие орехи обеспечивают организм минералами, протеинами и витаминами.

Для практикующих специалистов йоги, смесь горсти этих орехов рекомендуется для получения энергии и хорошего здоровья.

Количество еды

Возьмите себе за правило заполнять только 50% желудка едой, 25% - водой и сохраняйте 25% желудка пустым.

Если Ваш желудок слишком перегружен пищей, он должным образом не сможет ее переварить. Вы будете чувствовать себя некомфортно, и Ваше тело будет вынуждено переварить дополнительную еду, в которой Вы по сути не нуждались.

Объевшись, Вы получаете напряжение системы брюшной полости, а тело становится вялым. Наконец, это приводит к получению дополнительного веса. Кушайте только, когда Вы проголодаетесь и забудьте про любые закуски в промежутках между приемами пиши.

Алкогольные напитки

Алкогольные напитки - коварные воры; они крадут и разрушают питательные вещества, которые имеются в Вашей системе. Tсли не знать чувства меры, алкогольные напитки ослабляют человека физически и мысленно.

Для практиков йоги, лучше избегать алкогольных напитков.

Специи

Не злоупотребляйте специями и солью. Также не рекомендуется слишком много приправ в еде.

Вода

Выпивайте 10 - 12 стаканов воды каждый день. За полчаса перед едой рекомендуется выпить стакан воды. если не знать чувства меры Не следует пить воду во время еды. Когда Вы просыпаетесь, один-два стакана воды будет идеально для здоровья.

Кофе и чай

В идеале следует полностью отказаться от чая и кофе. Или как минимум ограничьте свой употребление чая или кофе двумя чашкам в день.

Избыток чая и кофе приводит к запору, бессоннице и нервозности.

Как мы едим

Ешьте медленно и жуйте свою еду должным образом. Быстрое употребление пищи не ведет за собой столь же быстрое ощущение сытости. Здесь и до обжорства недалеко.

Жуя пищу должным образом, слюна может лучше смешаться с едой и сделать ее легко усвояемой. Тело будет в состоянии полностью использовать пищу, которую Вы едите, и поможет Вам поддержать свое здоровье на должном уровне.

Принципы диеты йоги проверенные временем и просты для понимания. Чтобы вести здоровую жизнь, нужно установить для себя диетическое меню, придерживаясь которого, Вы сможете наслаждаться хорошим здоровьем.

Йога и диета - важные составляющие хорошего здоровья и счастья. Едите для того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы поесть.

Баннер

Что приготовить?! Мы предлагаем вяленую бастурму


Поделитесь
с друзьями
Related Articles:
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEO powered by JoomSEF

Женские хитрости

Свежие новости

Статистика