Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Диета
Вкусный и полезный завтрак

Вкусный и полезный завтрак каждый день

Завтракать по утрам нужно обязательно! Так учили нас в детстве.

Но, начав самостоятельную жизнь, многие из нас часто забывают о полезности утреннего приема пищи. И все чаще утром остается время лишь на быструю чашечку кофе.

Пора менять привычки!

Как правило, рано утром имеются две проблемы: нехватка времени и отсутствие аппетита.

Если Вам ну очень трудно заставить себя полноценно покушать, приступайте к «взращиванию» полезной привычки постепенно.

Для начала выбирайте легкие продукты. Например, хлопья с молоком, мюсли, сок или чай с печеньем.

А для того, чтобы организм быстрее проснулся, делайте по утрам легкую зарядку. Тогда и бодрость появится, и аппетит проснется.

Но бывает, что позавтракать дома не получается. Что же делать в таком случае?

Возьмите с собой на работу легкий перекус. Возможно завтрак будет поздним, но зато Ваш организм получит свой заряд витаминов.

Завтракаем в кругу семьи

Эта вкусная традиция является лучшим началом дня. Семейная трапеза не только поможет всем быстрее собраться, но и настроит каждого на удачный день.

Цените возможность побыть вместе со своими близкими.

Вкусный и полезный завтрак


Даже если Вы заядлый кофеман, не стоит ограничивать себя в утренние часы только горячим напитком. Когда начало дня состоит только с чашки кофе (оригинальные рецепты ищите здесь) или чая, то и до раздражения слизистой желудка недалеко. А там и гастрит появится.

Приготовить вкусный завтрак Вам поможет газовая плита гефест. С ней любая готовка это праздник и удовольствие.

Создаем идеальный завтрак

Утро – начало дня. Поэтому и еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Ваш завтрак должен включать в себя 4 составные:

  • Белки – яйца, грибы, нежирное мясо
  • Жиры – сливочное масло или орехи
  • Углеводы – цельнозерновой хлеб, фрукты
  • Клетчатку – овощи и каши
Если организму сложно проснуться, то принятый натощак стакан воду (можно с долькой лимона) активизирует все пищеварительные процессы.

Диетологи утверждают, что 50% принятой пищи должно поровну делиться между завтраком и ужином. Остальная половина составляет обед.

Для приготовления завтрака выберайте те продукты, которые действительно утоляют голод, а не создают илюзию сытости.

Поэтому откажитесь от жаренных гренок в пользу тостеров. Забудьте о майонезе и прочих «магазинных» соусах.

Не лучшим вариантом будут и сухие или «быстрые» завтраки. Постарайтесь, чтобы утренняя пища не содержала консервантов и ароматизаторов. Возможно, вкус и запах будет аппетитный, но полезность такого блюда сомнительна.

Почему следует завтракать?

Полноценный завтрак повышает работоспособность. Человек не только быстрее «думает», но и активнее действует.

Утренний прием вкусной и полезной пиши улучшает мапять и внимание. Если в животе не урчит, то легче сосредоточится и запомнить важную информацию.

Привычка завтракать повышает сопротивляемость организма к разного рода стрессу.

Если Вы отказываетесь от завтрака, то, скорее всего за обедом наверстываете упущенное. А значит, повинуясь чувству голода, набираете лишние килограммы, бороться с которыми не так уж легко.

Надеюсь, мы сумели переубедить, что завтрак является важным этапом для начала отличного дня!

Баннер
Поделитесь
с друзьями
Related Articles:
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEO powered by JoomSEF

Женские хитрости

Свежие новости

Статистика