Депрессия: вовремя распознать симптомы

"Лучшее средство от депрессии - Нобелевская премия и горячая ванна." Доди Смит

Согласно утверждениям специалистов существуют различные виды депрессии: как по происхождению, так и по силе проявления. И если некоторые из них требуют лечения у психоаналитика или принятия соответствующих лекарств-антидепрессантов, то с первыми звоночками надвигающейся депрессии можно справиться и самостоятельно. Главное - вовремя распознать симптомы депрессии.

Отсутствие настроение, грусть, тоска и разочарование - это неизменные спутники жизни. Не бывает человека, который бы сплошь и рядом сверкал счастьем и был радостен. Вместе с весельем всегда ходит рядом и грусть. Всплески настроения сменяются его спадами.

Определенные возрастные категории чаще других подвергаются депрессии. Всем известный кризис подросткового, среднего или пенсионного возраста. Причиной тому - появление нового статуса или качественного иного, до сих пор неизвестного жизненного этапа. И тогда мы можем немного растеряться, не зная куда идти и с чего начать свою новую жизнь.

Главными проявлениями депрессии будут отсутствие интереса к жизни, постоянная тревога, раздраженность или тоска, неумение радоваться.

• Снижение или отсутствие аппетита.
• Расстройство сна (бессонница, кошмарные сновидения, ранее пробуждение, не приносящее чувства отдыха).
• Отсутствие интереса к окружающему миру, потеря способности радоваться.
• Проблемы концентрации внимания даже в самых простых жизненных ситуациях.
• Постоянная усталость и тревога.
• Отсутствие желание что-либо делать.
• Чувство страха, беспомощности и собственной ненужности.
• Мысли о никчемности жизни, иногда даже помышления о самоубийстве.

• Физических упражнений, которые провоцируют выработку эндогенных морфинов, приносящих удовольствие.
• Небольшие подарки для себя. Например, аромат Escentric великолепно поднимает настроение и делает Вас более уверенной в себе.
• Дневника позитивных эмоций. Негативу здесь не место. Можно каждый день записывать положительные минуты или же собрать фотографии самых счастливых моментов жизни. Просмотр такого дневника всегда поднимет настроение.
• Собеседника. Рассказывая о том, что с Вами происходит, Вы сможете взглянуть на все со стороны. К тому же дружеская поддержка еще никому не помешала.

Для тех, кто не может самостоятельно преодолеть депрессию, очень важно вовремя обратиться к специалисту. Большую роль играет поддержка друзей, родных и близких.

Комментарии (0)

Имя

Электронный адрес

Комментарий

меньше | больше

Подписка по email (Только для зарегистрированных)

Добавить комментарий