Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Полезные советы
просыпайся с радостью

Как просыпаться с удовольствием

Если летом утро дарит Вам энергию и бодрость, то зимой или поздней осенью ситуация не столь красочная. Сырая темень за окном вряд ли кого-то порадует, ветки деревьев без листвы, ветер и стужа повсюду. Этот пейзаж не может способствовать легкому пробуждению, и организм снова чувствует себя не совсем отдохнувшим за ночь.

Так как же легко и с удовольствием вынырнуть из-под одеяла навстречу новому дню.

Предлагаем несколько секретов, как просыпаться с легкостью и плавно переключать себя из режима «выкл.» в режим «вкл.».

Несколько несложных правил, придерживаясь которые, Вы качественно улучшите состояние своего духа и тела ранним утром, а значит и весь день у Вас пройдет хорошо!

Долой сирену Вашего будильника.

Сон – это волшебная страна Морфея, это неизведанное путешествие в другой мир и другую реальность.

В определенные фазы сна все процессы головного мозга замедляются, снижается температура тела, замедляется дыхание, изменяется активность обмена веществ, даже сердце «качает» меньше крови.

проснуться с радостьюМозг, который спит, воспримет резкий сигнал будильника как что-то тревожное, а значит в кровь мгновенно подастся адреналин и норадреналин (главные гормоны-мобилизаторы организма).

И какую реакцию можно ожидать? Правильно, только раздражение или апатия.

Воспользуйтесь альтернативным вариантом! Используйте для пробуждения звуки природы с постепенным увеличением громкости. Негромкая «музыка» утреннего леса, трель соловья – вот, что Вам нужно.

Такие звуки не только разбудят без стресса, но и успокоят нервную систему.

Откажитесь от звуков ручейков или шума морских волн. Они не будут бодрить, наоборот, они усыпляют и расслабляют.

А может Вы кошка?

Они так сладко потягиваются после сна. Позвольте и себе несколько минут пассивной утренней гимнастики. Тогда и кровообращение скорее восстановится и остатки сна улетят прочь. Всего пару движений и Ваш организм снова готов покорять вершины.

Не вставая с постели потяните левую руку вверх, а правую ногу вниз, а затем повторите упражнение с точностью до наоборот.

Мягкие, растягивающие движения повышают активность головного мозга. А значит, и хорошее настроение точно появится.

Резкий подъем или слишком активная зарядка сразу после сна наоборот может причинить раздражение, апатию или головную боль. Так же действует и другая крайность – слишком долгое «постелележание» - привычка долго нежиться и настраиваться на трудный день.

Утренние процедуры и активные физические упражнение лучше делать, когда организм полностью вышел из спящего режима. Обязательно купите себе спортивную одежду для фитнеса, ведь заниматься спортом нужно в удобном месте и в удобных условиях.

просыпаемся с удовольствием

Больше ярких красок утром

Черно-белое кино оставляет ощущение тоски и печали. И результат не оставит долго ждать: депрессия и хандра.

Так что радуйте себя разнообразием, и не только в пище или развлечениях. Человеческий мозг всегда нуждается в разнообразии впечатлений и красок.

Создавайте для себя красочные натюрморты вечером и наслаждайтесь ими утром. Например, поставьте на прикроватной тумбочке прозрачный бокал, наполненный водой, белую тарелку с разноцветными фруктами: оранжевыми апельсинами или желто-красными яблоками.

Здесь «пробуждать» мозг будут не только краски, но и фруктовые запахи, которые активизируют его деятельность в считанные минуты.

Вы также можете использовать прозрачную вазу-фужер, наполненную яркими бусинками.

Насыщенные теплые цвета не только способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов, но и помогают проснуться с удовольствием и радостью.

Место, где Вы просыпаетесь

Беспорядок окружающего Вас пространства негативно влияет на Ваше самочувствие, вызывая аналогичный хаос и в мыслях.

Согласитесь, просыпаться в неуютной комнате не слишком приятно. Если вечером «убрать беспорядки» не удалось, попросту спрячьте «проблемное место» за ширмой.

Пуская Ваша спальня будет местом покоя и расслабления. Откажитесь от резких линий в интерьере, углов, любых вещей, напоминающий работу (например, папки с бумагами или компьютера).

Хорошая подготовка ко сну вечером – приятное пробуждение утром

Не стоит много ужинать или пить перед тем, как отправиться в царство Морфея.

Откажитесь от подвижных игр или занятий спортом в вечернее время. Разгорячённому организму жизненно необходим «тормозной путь» в несколько часов, чтобы настроиться на другой режим.

Долой эмоциональные перегрузки. Работа за компьютером, страшилки на ночь не способствуют приятному сну и легкому пробуждению.

Оставьте выяснение отношений на утро. Не зря оно намного мудрее вечера (как гласит народная мудрость). Вечерние драмы, ссоры и претензии никогда не сделают Ваш сон приятным, а пробуждение быстрым и качественным.

Просыпайтесь каждое утро с удовольствием, радостью и ощущением бодрости!

Баннер

Что приготовить?! Мы предлагаем cладкий сорбет из дыни


Поделитесь
с друзьями
Related Articles:
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEO powered by JoomSEF

Женские хитрости

Свежие новости

Статистика