Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Полезные советы

Здоровый сон

Сон - это самый важный период нашего отдыха.

Во сне мы проводим 1\3 всей своей жизни, во сне организм восстанавливает все силы потраченные за день, и поэтому очень важно следить за качеством сна, иначе плохой сон может негативно сказаться на вашем здоровье.

Вы можете прожить без сна, но разве будет вам доставлять удовольствие жизнь, в которой вы ходите обессилены, бледны и унылы. Нет, поэтому я сейчас дам вам несколько советов как хорошо выспаться и быстро заснуть.

 Очень важно ложиться спать вовремя, хотя у каждого человека "вовремя" своё, лучше не делать этого позже 11 часов ночи иначе вы не выспитесь и вам весь день будет хотеться спать. 

Так же, важно перед сном расслабить мышцы своего организма: отдохнуть, принять тёплый душ или ванну, просто сесть и расслабится.

Некоторым людям можно посоветовать сделать физические упражнения перед сном, сначала организму будет не привычно, но потом он будет "знать" что после отжиманий его ждет покой и он автоматически позовет вас в постель.

Если вам нравится, можете почитать какую-нибудь книжку перед сном, это позволяет нормализовать работу мозга, отвлечь его от всего что накопилось за день.

Рекомендуется сходить на прогулку.

Если шум за окном Вас отвлекает и не дает уснуть, позаботьтесь о качественных окнах, которые обеспечат вам тихую и спокойную ночь. Теперь заказ на окна Века можно сделать за несколько минут с помощью интернета. 

Следующим шагом к хорошему сну является создания "микроклимата" в комнате с вашей кровать, перед сном можно открыть окно, или вообще оставить его открытым на ночь (в летнее время).

Кровать должна быть удобной, прохладной, свежей, одеяло в меру тёплое, подушка средней жёсткости - все это способствует хорошему сну.

Приятных снов!

Баннер

Что приготовить?! Мы предлагаем cладкий сорбет из дыни


Поделитесь
с друзьями

Related Articles:
 

Комментарии   

 
0 #1 ALik 04.09.2011 15:44
Здравствуйте! Не хотите ли обменяться ссылками с Блогом учителя (blog-ychitel.ru/)?
Если желаете напишите пожалуйста на gad(gav-gav)mgn .ru
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEO powered by JoomSEF

Женские хитрости

Свежие новости

Статистика