Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Спорт
Виды фитнеса

Виды фитнеса: какой выбрать для себя?

"Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости." Анатолий Васильевич Луначарский

Иногда фитнес-занятия могут не только сделать Вашу фигуру идеальной, но и обострить хроническое заболевание или попросту не оправдать Ваших надежд. Ведь с помощью фитнеса можно и похудеть, и набрать дополнительную мышечную массу. Важно только суметь выбрать те виды упражнений, которые будут полезны именно Вам.

Если у Вас отсутствует возможность посетить спортивные занятия, то заниматься некоторыми упражнениями для фитнеса дома вполне можно. Главное здесь суметь "воспитать" в себе силу воли и не отлынивать.

А сейчас мы подробнее разберемся, какой вид фитнеса выбрать, чтобы достичь желаемой цели.

Пилатес

Данный комплекс фитнес-упражнений был создан около ста лет назад врачом и тренером из Германии - Джозефом Пилатесом. Отсюда и название. В то время он использовался для реабилитации людей, раненных в сражении, а также для танцоров. Потом с помощью голливудских звезд пилатес быстро стал очень популярным видом фитнеса. В нем воедино соединяются восточные и западные элементы. При занятиях пилатесом делается упор на растяжку мышц, повышение суставной гибкости, развитие связок, улучшение выносливости, словом прорабатываются все мышцы.
Пилатесом можно заниматься на тренажерах или на полу. Только опытный тренер может решить, какой вид будет "интересен" для Вашего здоровья.
Поскольку пилатес делает упор на повышение гибкости и развитие мышц, то он будет полезен для тех, кто имеет травму позвоночника. Занятия пилатесом помогают избежать отеков, повысить биохимические процессы. Все это хорошо воздействует на общее состояние организма.

Йога

Еще один способ улучшить свое здоровье. Самыми популярными будут аэробика-йога и фитнес-йога. Как правило, в них используются упражнения для тренировки тела, а не техника медитации. Главный упор делается на улучшение осанки, гибкости и повышение силы мышц.
Самый спокойный вид йоги - это классическая йога, кроме того, она "всем возраста покорна". Занимаясь ею, Вы не только научитесь расслабляться, но и ознакомитесь с основными позами, научитесь обогащать свой организм жизненной энергией.
Аштанга-йога помогает увеличить Вашу выносливость и силу. Хатха-йога сочетает упражнения физические и дыхательные.

Тренажеры

Бегущая дорожка отлично разработают Ваши поясницу, лодыжки и колени. Для тех, кто имеет проблемы со спиной, такие занятия противопоказаны.
Лежачие велотренажеры отлично подойдут тем, кто имеет избыточный вес или же травмы спины.
"Лыжи" обеспечивают работу большинства мышц. Такой тренажер заставит "трудится" и руки, и туловище, и нижнюю часть тела. Если у Вас дряблые ягодицы, вялые руки или имеется желание сделать свою талию идеальной, выбирайте его. Не прогадаете!
Степперы (лестницы) хорошо укрепляют мышцы нижней части тела. Они намного эффективные, чем велотренажер, бег или ходьба. Но существует и некоторые ограничения: они очень нагружают сердце и легкие, поэтому если у Вас имеется "сердечные проблемы" от таких тренажеров лучше отказаться.

На существует также группа людей, для которых занятия фитнесом могут быть очень опасными для здоровья.
  • Не стоит увлекаться фитнесом если Вы недавно перенесли инфаркт или сразу после черепно-мозговой травмы. Со временем, когда пройдет год или два, можно начать с небольших нагрузок.
  • Ограничить физические нагрузки нужно и при острых стадиях сердечно-сосудистых заболеваниях, астме, психических расстройствах, после серьезных травм.
  • Для йоги таких жестких ограничений нет. Но и здесь при наличии глазных заболеваний (глаукомы, например), нарушений желудочно-кишечного тракта, а также при некоторых других болезнях следует отказаться от тех или иных упражнений.
  • Силовые нагрузки запрещены при гипертонии, травмах позвоночника, тромбофлебите.
  • Откажитесь от бега при черепно-мозговых травмах или наличии аритмии.
  • Если у Вас проблемы с суставами, то придется отказаться от прыжков.
  • Самый безопасный вид фитнеса - это, конечно же, пилатес. Он наоборот только полезен тем, кто проходит реабилитацию.

Вы, наверное, удивленны, что виды фитнеса настолько разнообразны. А правильно сделать свой выбор Вам всегда поможет профессиональный тренер.

Баннер

Что приготовить?! Мы предлагаем Хлебный пирог


Поделитесь
с друзьями
Related Articles:
 

Комментарии   

 
0 #1 Наташа 21.12.2011 00:52
Много интересных фитнес упражнений можно найти на этом сайте m-body.ru
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEO powered by JoomSEF

Женские хитрости

Свежие новости

Статистика