Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Здоровье
правила здоровья

Главные правила здоровья

Еще в детстве Ниши знал, что, по мнению японских докторов, он не должен дожить и до 20 лет. Но это не помешало ему перечитать массу медицинской литературы, испробовать на себе самые разные методики оздоровления, и в результате создать собственную систему улучшения здоровья.

Ниши считал, что наше здоровье напрямую зависит от четырех важных факторов: качества питания, состояния рук, ног и кожи.

Свои взгляды доктор сформулировал в известной всем книге «Золотые правила здоровья». Конечно, лучше всего ознакомится с оригиналом, но для тех, у кого катастрофически не хватает времени и усидчивости, мы в данной статье кратко изложим суть каждого из правил.

Правило первое

Максимально жесткая постель. Такая, какую Вы еще в силах терпеть. Именно жесткая поверхность может верно распределить вес нашего тела, а значит все неровно ставшие позвонки легко и без проблем обретут нужное положение.

Для того, чтобы кожа функционировала в нормальном режиме, желательно выбирать легкое одеяло. В таком случае сосудам будет легко и беспрепятственно гнать кровь к Вашему сердцу.

Правило второе

Вместо подушки – валик под шею. Если это Вам не подходит, то отдавайте предпочтение твердой и маленькой подушке. От состояния шейного отдела позвоночника напрямую зависят уши, почки, печень, эндокринная и половая система.

Возможно, спать с валиком под шеей Вам покажется очень неудобно, но привычка – это только дело времени. Не забывайте, что искривленная шея – путь к короткой жизни.

шесть правил здоровья

Правило третье

Выполняйте дважды в день простое упражнение под названием «Золотая рыбка».

Таким образом, Вы не только исправите имеющиеся искривления позвонков, но и приведете в норму артериальное давление.

Суть упражнения. Ложитесь на спину на твердую поверхность. Это может быть пол или жесткая постель.

Руки нужно вытянуть за головой, пальцы ног приподнять по направлению к лицу. А теперь представим, что Ваши стопы – это рыбий хвост. Двигайте им вправо-влево, и чем быстрей, тем лучше.

Вы заметите, что вслед за хвостом двигается все тело. Время для упражнения – 2 минуты. Согласитесь 2 минуты утром и 2 минуты вечером, это так мало, каждый может найти время.

Правило четвертое

Не забывайте также дважды в день выполнять следующее упражнение для капилляров.

Ложитесь на твердую поверхность на спину, под шею подложите валик. Поднимаем руки и ноги, ступни и ладони должны быть параллельно полу.

Немного трясем конечностями. И опять же всего 2 минуты на упражнение.

Пятое правило

6 правил здоровья

Для гармонизации энергии, слаженной работы нервов, мышц и сосудов выполняйте еще одно упражнение.

Ложитесь на пол, под шею - валик, руки должны быть на груди, ладони – раскрытыми.

Медленно соединяем подушечки пальцев обеих рук, немного надавливая друг на друга, затем расслабляя. И так несколько раз.

Не меняя положения, сделайте несколько движений вперед-назад. В конце упражнения обязательно сложите руки над грудью.

Лежа на спине, немного поднимите ноги (стопы должны быть сомкнуты). Делаем десять движений вперед-назад. После окончания упражнения рекомендуется немного полежать (минут 5-10).

Правило шестое

И наконец, упражнение для живота и спины. Его результат – улучшенная осанка, и крепкий позвоночник. Кроме того, упражнение имеет свойства массажа на внутренние органы.

Садитесь на пол на колени, таз опускайте на пятки. Полностью выпрямив позвоночник, постарайтесь удержать равновесие на копчике.

Далее идут наклоны головы вправо-влево, потом вперед-взад.

Вытянув руки вперед, быстро оглянитесь через левое плечо, словно стараетесь увидеть копчик.

Поднимите руки и повторите все тоже самое.

Поднимите руки, согнув их под прямым углом в локтях (руки должны быть параллельны друг другу). Кисти сожмите в кулак, голову откиньте назад, в результате подбородок должен словно смотреть в потолок.

Медленно отведите локти назад, стараясь свести их за спиной, подбородок продолжает тянуться вверх.

Раскачивайте прямой позвоночник вправо-влево, в тоже время живот делает движения вперед-назад. Выполняйте данное упражнение минут 10.

Если сразу не получается – не расстраивайтесь, регулярные тренировки помогут Вам достичь успеха.

Как и многие доктора, Ниши рекомендует принимать контрастный душ (чередование горячей и холодной воды от 6 до 11 раз), баловать себя воздушными ваннами и не забывать о качественном питании.

Баннер

Что приготовить?! Мы предлагаем Хлебный пирог


Поделитесь
с друзьями
Related Articles:
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEO powered by JoomSEF

Женские хитрости

Свежие новости

Статистика