Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Здоровье
Как бороться с осенней депрессией

Как бороться с осенней депрессией?

"Депрессия мучит меня не всегда, а только когда я думаю или чувствую." Эшли Брильянт

Основные осенние враги нашего здоровья - это сезонные заболевания и отсутствие радостного настроения.

Многие задают себе непростой вопрос: "Как бороться с осенней депрессией?"

Предлагаем Вашему вниманию еще один эффективный способ преодолеть осенние проблемы. Специалисты из разных стран едины в своем убеждении, что правильно организованный рацион питания поможет не только преодолеть многие заболевания, но и станет отличным профилактическим средством.

Итак, что же необходимо кушать, чтобы осенью чувствовать себя полным энергии и сил?

Чтобы депрессия не одолевала нас снова и снова, необходимо наличие некоторых химических веществ и микроэлементов.

Продукты питания для борьбы с осенней депрессией:
  • Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 - незаменимые в борьбе с депрессией. Поэтому жирные сорта рыбы - тунец, сардины, семга, анчоусы, скумбрия - продукты номер один для достижения отличного настроения.

  • Триптофан - незаменимая аминокислота, необходимая для вырабатывания "вещества счастья" - серотонину. Серотонин отвечает за правильное взаимодействие между нервными волокнами и нервными клетками. Продукты, что содержат большое количество триптофана - это шоколад и бананы. Конечно, во всем следует знать меру, поскольку злоупотребление этими калорийными продуктами может привести к потере форм.

  • Глюкоза - главное "горючее" для нашего мозга. Источник глюкозы - углеводы, что содержаться в крахмалистых продуктах. Поэтому осенний завтрак должен состоять из мюсли или каш из цельно-зерновых круп. Основой для бутербродов лучше выбирать хлеб их муки грубого помола.

  • Недостача витаминов группы В может служить причиной депрессии, отсутствия аппетита, анемии. В осеннем рационе обязательно должны присутствовать рыба, субпродукты, продукты из муки грубого помола, картошка, молоко, бобовые.

  • Магний - самый важный минерал, с помощью которого наш организм борется со стрессом. Источники магнию - бобовые, орехи, шоколад, хлеб грубого помола, молоко, рыба, брокколи, бананы, шпинат, спаржа, кукуруза, минеральная вода с содержанием магния.

Существует ряд продуктов, при злоупотреблении которыми может возникнуть грусть и депрессия.

Продукты, употребление которых желательно уменьшить:
  • Мясо, мясные продукты, копчености в чрезмерном количестве могут стать причинной осенней депрессии. Еда, которая содержит животный белок в большом количестве, задерживает прилив триптофана в тормозит выработку серотонину. Если Вы мясоед, то осенью отдавайте предпочтение баранине, говядине, поскольку свинину и курку считают "охлаждающими" видами мяса.

  • Сахар лучше заменить натуральным медом. Влияние рафинированного сахара на питание мозга минимальное, а проблемы лишнего веса не обходят ни одного сладкоежку. Дополнительные килограммы - это еще одно причина для депрессии.

  • Чай и кофе осенью не помощники. Кофеин, который содержится в них, может привести к нежелательным дополнительным нагрузкам на нервную систему.

Попробуйте изменить Ваше питание согласно нашим советам. Вы заметите, что осенняя депрессия пройдет стороной, а хорошее настроение и оптимизм навсегда станут частью Вашей жизни.

Бороться с надвигающеюся депрессией поможет правильно подобранное "осеннее меню".

Баннер

Что приготовить?! Мы предлагаем Хлебный пирог


Поделитесь
с друзьями

Хотите побороть депрессию, прочитайте хорошую книгу. Для Вас всегда доступны электронные книги, купив одну из которых Вы всегда будете иметь при себе, что почитать. А значить, никакая депрессия Вам будет не страшна.

Related Articles:
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEO powered by JoomSEF

Женские хитрости

Свежие новости

Статистика