Рекомендуем


Женские секреты

Лучшее для Вас...

Самое популярное



Женские секреты - Здоровье
Здоровое дыхание

Здоровое дыхание

"Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда." Марк Туллий Цицерон

Возьмите себе за правило на отдыхе и дома выполнять простые дыхательные упражнении.

Со временем у Вас войдет в привычку "здоровое дыхание".

Несколько наших упражнений для Вашего здоровья:
  • Полное дыхание.

    Встаньте, держите голову прямо. Рот должен быть закрыт, плечи отведены назад.

    Сделайте через нос насколько Вы сможете глубокий вдох. Медленно выдыхайте через нос.

    Повторите упражнение 10 раз.
  • Грудное дыхание.

    Стоя, выдыхайте носом весь воздух. После этого сделайте глубокий вдох через нос.

    В результате грудная клетка будет расширятся, а живот втягиваться. Медленно выдохните через нос.

    Повторяйте это упражнение здорового дыхания 10-15 раз.
  • Брюшное дыхание.

    С закрытым ртом делаем через нос длинный вдох.

    Делаем выдох также через нос, передняя брюшная стенка втягивается.

    Упражнение следует повторять 10-15 раз.

Здоровое дыхание поможет Вам ощутить бодрость в теле и энергию в каждой мышце.

Баннер

Что приготовить?! Мы предлагаем Хлебный пирог


Поделитесь
с друзьями
Related Articles:
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEO powered by JoomSEF

Женские хитрости

Свежие новости

Статистика