Знакома бессонница, что делать и как бороться?!

"А я говорю вам, что Богу тоже знакомы бессонные ночи." Мария Конопницкая

На днях перелистывала календарик, старый уже, но по причине своей полезности сохраненный моей бабушкой. Среди бесчисленного количества народных рецептов и советов нашла перечень рекомендаций от бессонницы. Тем, кого мучает бессонница посвящается, что делать, перечисляем по пунктиками. За действенность не ручаюсь, поскольку с появлением ребенка я страдаю хроническим засыпанием, но никак не бессонницей.

• Гуляйте перед сном.
• Спите летом на льняных, а зимой на темных махровых простынях.
• Перед сном делайте теплые ванны для ног. Говорят: хорошо помогает от бессонницы.
• В постель в ноги положите не горячую грелку или бутылку с теплой водой.
• Старайтесь избавиться от посторонних мыслей. Я когда-то сочиняла сказки или придумывала истории, работало на все 100%.
• Считайте про себя мысленно от 100 до 1, при этом представляйте, что все написано мелом на доске, и Вы стираете эти цифры.
• Цветок герани (красный) около кровати помогает избавиться от бессонницы.
• Сшейте подушку из трав и положите ее у изголовья. Используйте следующие травы: можжевельник, мяту, мелиссу, валериану, ромашку, любисток, душицу, пустырник и хмель. Размер подушки - примерно 15х20 см.
• Успокойте нервы. А лучше не смотрите триллеров, ужасов и прочей щипающей нервы продукции киноиндустрии, выяснение отношений с мужем оставьте на завтра. Утро вечера мудренее. Спокойная музыка перед сном всегда поможет успокоится и настроится на мирный лад. Посмотрите на сайте ros-kompozitor.ru интересную инфу о композиторе Бетховене и других гениях классической музыки.
• Хорошо проветривайте спальню.
• Принимайте по половине стакана 2 раза в день до еды чай из корня валерианы лекарственной (20 г), ромашки аптечной ( 30г), плодов обыкновенного тмина (50г).
• Принимайте 15-20-минутную ванну, добавляя в воду отвар из нескольких горстей листьев дуба (собранных в июне-июле). Можно не процеживать.

Когда Вас снова посетить бессонница, что делать, Вы будете знать, а значить будете готовы дать ей достойный отпор.

Существует мнение, что если Вас супруг имеет искривление перегородки носа, значит Вам гарантированна бессонная ночь (не заснете от храпа благоверного). Конечно же, это шутка, но если подумать, может и найдется доля правды.

Комментарии (4)

Клевцов Дмитрий врач said:

... Десять гомеопатических лекарств выбора при бессоннице. •Кофея круда. Употребление кофе вызывает бодрость и возбуждение, а гомеопатически подготовленный кофе назначается людям как раз в таком состоянии. Это состояние может быть вызвано радостью, приятным возбуждением или внезапным счастливым сюрпризом, равно как и неожиданной плохой новостью. Такое состояние может быть также у тех, кто выпил много вина, или у тех, кто чересчур устал после долгой поездки. Когда человек ложится в попытке уснуть, его мозг попросту просыпается от потока идей. •Нукс вомика. В классическом варианте бессонницы, при которой назначается Нукс вомика, пациент может уснуть рано, но просыпается в районе трех-четырех часов утра с чрезмерной умственной активностью или беспокойством. Когда же приходит время подъема, человек, наконец, может уснуть, но вместо этого ему приходится вставать – усталым и раздраженным. Этот вид острой бессонницы вызывают: чрезмерное употребление медикаментов и/или стимулирующих веществ, включая алкоголь, кофе, вино или сверхурочная работа и слишком упорная учеба. В таких случаях пациент раздражен, вспыльчив и нетерпелив – словом, брюзга. Такие люди часто бывают сухими, нервными и возбужденными. •Аконит. Пациент, нуждающийся в Аконите, беспокоен и возбужден и испытывает некое подобие страха. Такое состояние обычно наступает на ранних стадиях внезапной острой слабости, часто после простуды. Но также оно может быть вызвано шоком или испугом, серьезным несчастным случаем, стихийным бедствием или операцией. •Хамомилла. Люди, которым следует принимать Хамомиллу, обычно раздраженные и грубые. Они буквально сходят с ума от боли или раздражения и говорят, что «не могут это выносить». У них бывает своеобразный симптом вялого состояния днем и невозможности уснуть, несмотря на сонливость, ночью. Такая раздражительность бывает у младенцев, которые настаивают на том, чтобы их держали на руках, или у взрослых, которые бродят взад и вперед. •Арника. Это хорошо известный препарат для тех, у кого есть синяки или кровоподтеки и другие виды травмы. Те же, кому необходим прием препарата с целью лечения бессонницы, часто переживают последствия несчастного случая или недавнего напряжения. Такое состояние знакомо путешественникам под названием «нарушение суточного ритма организма». Множество моих пациентов регулярно использовали Арнику для лечения этого состояния с большим успехом. Пациент переутомлен, но не может спать, и чувствует себя побитым, а постель кажется слишком жесткой. Помните, что Арника предназначена для тех, кого мучают ночные кошмары о несчастных случаях или травмах, полученных человеком. •Коккулюс. Пациенты, которым назначают Коккулюс, не могут спать от истощения. Зачастую это происходит от бессонных ночей, связанных с ночным дежурством или уходом за больными. Сон пациента может быть прерван, как в последствии, так и в самом начале. Люди, нуждающиеся в данном препарате часто эмоционально чувствительны, легко ранимые и не терпят возражений, или же они могут быть очень несчастными. Морская болезнь является часто встречающимся симптомом у людей, восприимчивых к данному лекарству. •Белладонна. Пациенты, в чьих назначениях встречается Белладонна, также бывают сонными, но не могут спать. Они часто вздрагивают или резко подергиваются во время сна или засыпания. Скрипение зубами во сне является типичным симптомом. Этот вид бессонницы часто наблюдается у людей, которые поправляются от острой болезни или лихорадки. •Гельземиум. Те, кому этот препарат показан для лечения бессонницы, часто апатичны и неуклюжи, может быть даже с дрожью. Кроме того, они не могут полностью уснуть; их тела находятся в покое и со стороны они кажутся спящими, но внутренне они находятся на грани сна. Иногда они начинают засыпать. Когда они засыпают, их мучает тревожный или плохой, тяжелый сон. Или, напротив, у них может быть что-то вроде нервного раздражения, присущего пациентам с показаниями к Кофе, которое происходит от ожидания предстоящего события. •Капсикум. Предложите гомеопатический Капсикум людям, страдающим бессонницей на фоне ностальгии или тоски по родине, или подобного эмоционального состояния, особенно сопровождаемого покраснением щек. •Стафизагрия. Это лекарство следует прописывать при бессоннице после приступа гнева или после беседы, в которой была задета честь, но человек подавил свой гнев. (Некоторые упомянутые выше препараты, такие как Нукс вомика, Аконит, Хамомилла и Кофея также могут применяться при бессоннице после приступа гнева. Посмотрите и другие характеристики, чтобы различать эти препараты.) Пациенты, нуждающиеся в этом препарате часто раздражительны и легко обидчивы.

report abuse Я против Я за

Сентябрь 26, 2011
Голоса: +1

Anna said:

	... Рекомендую попробовать спортивное питание - пищевую добавку для улучшения сна. МЕЛАТОНИН гормон сна. Потрясающий эффект. Мало того, что улучшается сон, улучшается память и начинают работать внутренние часы - начинаешь просыпаться без будильника в положенное время. Инструкции и разновидности этой добавки легко найдете в интернете набрав ГОРМОН СНА
	report abuse Я против Я за

Сентябрь 27, 2011
Голоса: +2

Anna said:

	... Да, и самое главное - когда ложитесь спать постарайтесь создать темноту. Темнота способствует хорошему сну. Прекрасным дополнением послужит комнатный фонтанчик в котором тихо плещется водичка. Такой шумовой фон смягчает слуховой барьер и меньше тревожат посторонние звуки.
	report abuse Я против Я за

Сентябрь 27, 2011
Голоса: +1

Zakusilo said:

	... Что касается спокойной музыки, то Бетховена не рекомендую точно. Лучше всего подойдет Шопен, в частности его мазурки.
	report abuse Я против Я за

Декабрь 22, 2011
Голоса: +0

Имя

Электронный адрес

Комментарий

меньше | больше

Подписка по email (Только для зарегистрированных)

Добавить комментарий